【健康睡眠】主题班会教案课程活动方案.pdf

【最新资料，WORD 文档，可编辑修改】 第 1 页 共 23 页 篇一：健康睡眠主题班会 · 上学 早，回家晚，玩得少，作业多，睡觉迟，最困最累的应该是我们学生了，在这生 活节奏加快的年代里，学习压力倍增，上学时，时常看到同学打哈欠，精神状态 不佳，学习效率低，睡眠不足，导致中学生的身体机能也出现问题，为了关注中 学生的身体健康，希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助，所以我们特别 提出了这节周会课《健康睡眠》 什么是睡眠 人为什 么要睡眠 人到底 睡多长时间合适 下面我 们就来说一说： 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮 食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 为唤起 全民对睡眠重要性的认识， 2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球 睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠 重要性和睡眠质量的关注，并将每年的 3 月 21 日定为“世界睡眠日”。。 2003 年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 睡眠日主题 国际精 神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题 第 2 页 共 23 页 年份 主题 2001 睁开眼睛睡（ open your eyes to sleep ） 2002 开启心灵之窗，共同关注睡眠 2003 睡出健康来 2004 睡眠，健康的选择（ sleep! its a healthy choice ） 2005 睡眠与女性 2006 健康睡眠进社区 2007 科学的睡眠消费 2