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精蹲踞式跳远会计学第1页/共24页教学目标教学重点教学难点教 学 过 程蹲踞式跳远完整动作演示结 束第2页/共24页蹲踞式跳远（理论课）教学目标：知识能力：让学生了解蹲踞式跳远的基本动作，有效的发展速度、下肢力量、灵敏性和协调性等身体素质。学习方法：培养学生自主创新的学习方法。情感、态度、价值观：培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。 返 回第3页/共24页蹲踞式跳远（理论课）教学重点： 蹲踞式跳远的完整技术，及对理论知识的掌握。返 回第4页/共24页蹲踞式跳远（理论课）教学难点： 1、 助跑长度的测量。 2、 空中姿势的控制。 3、落地时对身体重心的控制。返 回第5页/共24页蹲踞式跳远（理论课）助跑起跳腾空落地返 回第6页/共24页蹲踞式跳远（理论课）助 跑助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。助跑的距离： 1、优秀男运动员一般为35—45米，跑18—24步。 2、优秀女运动员一般为30—40米，跑16—22步。 3、中学生通常采用15—20米的助跑，跑10—12步。助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速”助跑动作演示返 回中学生一般15—20米第7页/共24页蹲踞式跳远（理论课）返 回慢 动 作 演 示第8页/共24页蹲踞式跳远（理论课）起 跳起跳的任务： 在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为18°—24°） 腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达9m/s起跳的过程： 起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分起跳动作演示返 回18°—24°第9页/共24页蹲踞式跳远（理论课）跳 远 起 跳 动 作 演 示返 回慢 动 作 演 示第10页/共24页蹲踞式跳远（理论课）腾 空任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件。根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、走步式。蹲踞式的动作要领： 起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向下、向后摆动。腾 空 动 作 演 示返 回第11页/共24页蹲踞式跳远（理论课）蹲踞式跳远腾空动作演示返 回慢动作演示第12页/共24页落 地任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。动作要领：落地前，上体不要过于前倾，以免引起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸部靠拢，小腿前伸，尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离。即将落地时，膝关节伸直，脚尖勾起，同时两臂后摆。脚接触沙面时，两腿迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点。跳 远 落 地 动 作 演 示返 回第13页/共24页蹲踞式跳远（理论课）跳 远 落 地 动 作 演 示慢 动 作 演 示返 回第14页/共24页蹲踞式跳远（理论课）蹲踞式跳远完整动作演示慢动作演示返 回返 回第15页/共24页蹲踞式跳远（理论课）起跳脚着地过程返 回第16页/共24页蹲踞式跳远（理论课）缓冲过程返 回第17页/共24页蹲踞式跳远（理论课）蹬伸过程第18页/共24页谢谢观看！再见！中学生一般15—20米第19页/共24页蹲踞式跳远（理论课）跳 远 助 跑 动 作 演 示返 回18°—24°第20页/共24页蹲踞式跳远（理论课）跳 远 起 跳 动 作 演 示返 回第21页/共24页蹲踞式跳远（理论课）蹲踞式跳远腾空动作演示返 回第22页/共24页蹲踞式跳远（理论课）跳 远 落 地 动 作 演 示返 回第23页/共24页蹲踞式跳远（理论课）蹲踞式跳远完整动作演示返 回第24页/共24页感谢您的观看！