排除宿便的有效方法.pdfVIP

仅供个人参考 排除宿便的有效方法 要解决宿便问题，必须由饮食习惯开始。宿便的形成是在肠壁某部位向外发生袋 状膨出而形成肠憩室时，肠内容物积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。而肠 憩室多发于饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足之人。因此良好的饮食习惯是解 决宿便的根本方法。 日常饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂 粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新 鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、 丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生 等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食 物，少吃辛辣刺激性食物。定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、 冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通 便。尤以早晨起床后饮服为佳。 排除宿便的几个好方法 宿便是人们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内的废物,对身体有很大的 破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条.下面介绍几种拍宿便 的好方法,与大家工分享. 第一种：就是很简单的食盐水了,浓度不要太高大概 5%左右的浓度最为适宜,口 感微咸就可 了!每天早上起床后空腹喝下 200ml.过两个小时后,再喝 200-