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“完善自我健全人格”主题班会 “完善自我健全人格”主题班会 PAGE / NUMPAGES “完善自我健全人格”主题班会 “完善自我 健全人格”主题班会 “完善自我 健全人格”主题班会“完善自我 健全人格”主题班会走出雨季 克服不良情绪 毛晓岚 老师：进入高中，似乎每天都有不如意的事发生： 学习上的困难，复习的紧张，竞争的加剧 快乐的心情不会与生俱来。你不能控制他人，但可以把握自己。 你不能左右生活，但可以改变心情！ （多媒体展示 心灵剧场 内容） 老师：我们同学在学习的过程中， 是否也和以上所说的同学一样，产生不良情绪？还是有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们就请同学们就这个问题进行讨论交流。 （多媒体展示讨论的问题，学生自由讨论发言） 老师：可见我们同学在平时学习总会有情绪不佳、 心情烦躁的时候，这很正常，心理学研究证明，功课与技能的学习与练习，开始时是以较快的速度前进， 其曲线呈逐渐上升趋势。 但到某一阶段进度变缓，曲线表现为平直状态，心理学称之为 高原现象 。也就是说，在复习功课的过程中， 开始的时候效率会很高， 可后来随时间的进程和复习内容的增加会出现复习效率下降， 甚至无效率的情况。 因而有的时候某一科复习的效率降低，也不用紧张，这是正常现象。此时，可 1 转向复习别的科目。 再者人的情绪有积极情绪和消极情绪之分， 积极 情绪是成功的起点，是学生心理健康的表现， 有助于复习效率的提高， 而消极情绪会妨碍学生的心理健康， 如同一个要长途跋涉的人背着无 用的沉重大包袱一样；过重的复习负担、分数的压力、频繁的考试、 不正常的师生关系等都有可能导致紧张情绪与抑郁心理的产生。 同学 们要善于摆脱外界的不良影响，做好自我心理保健，克服不良情绪， 培养积极情绪，快乐面对每一天。所以当我们同学面对不顺心的事时， 应如何保持乐观愉快的心态呢？请看屏幕。 （多媒体展示 消除不良情绪的方法 ） 附： 建立一套快乐的学习模式 快乐就在此时此地，快乐就在你的身边 ! 有的同学说： 我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐得起来啊 ?只有等我考完后才会快乐。 其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所 以不是要等到考完了才有快乐， 而是即使在考前复习， 甚至考试时也 保持一种良好的心态 ! 因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过 各种学习、考试难关。 因此，快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我 们现实的学习过程中。 快乐与否并不完全取决于外界环境。 快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有 哪件事是百分之百的好， 或者百分之百的差。 问题就在于我们持何种 2 想法。所以中学生需要及时改变观念， 以愉快的心情对待日常生活中 的琐事和学习。拼搏的生活最有意义，高考是磨炼我们意志、展现我 们才华的一次难得的机会。 快乐的真谛：快乐常常需要困难陪衬 ! 快乐不仅仅是寻求一时的感官享受。例如吸烟、酗酒等能给我 们的感官带来一时的享受； 而醉生梦死、花天酒地也能给我们带来一 时的快乐，但这些都不是快乐的真谛， 因为在上述行为之后接踵而来 的是更进一步的空虚、无聊与苦闷。 真正持久的内心快乐是 3