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抢救你的学习力(三、记忆力)解读 抢救你的学习力(三、记忆力)解读 PAGE / NUMPAGES 抢救你的学习力(三、记忆力)解读 抢救你的学习力 （三、记忆力） 邱汇川 公布于 2004-12-15 15:25:00 重新拾回了注意力，开始踏上学习之路，此时面对的正是不断大量地吸取新信息，让自己所拥有的知识存量快速积累。但是，这个时候最大的困难点，倒是记忆力越来越感觉无论用的问题，特别是进入社会此后，才察觉已经不像学生时代可以过目成、过目成。 我们经常心中有个疑问：“为何他学得总比我快？学得总比我好？”“为何他的记忆力这样好，而我关于看过或学过的知识却简单忘记？”“为何他这样聪颖、这样反应矫捷，而我却 ？”相信好多人关于上述问题既感兴趣，又感迷惑。一个人知识的多少，经常取决于他在大脑中记忆了多少学问，关于 怎样提升学习的能力， 大部分的人所知其实不全 面，甚至存在着很多的误解。一般而言，大家都比较关注怎样改进学习的方法和学习的内容， 却较少注意到，原来我们大脑的运作，关于学习和行动有着极为亲近的关系：若是大脑保持良 好的状态，关于提升学习能力是有莫大的帮助； 相反地，若是大脑拥塞， 学习、行动和各样反应自然碰到影响。身体消化不良，吃什么也不会吸取；同样地，大脑运作不良，学什么也会学不好。 第一，我们从现代医学的见解可以知道，大脑是由快要 1 千个亿的神经细胞所 集结而成，那么有多少的储蓄容量呢？若是以一份大概 40 万字的报纸来看，大概可以把 700 年的报纸内容装进去。但是，脑袋擅长忘记多于记忆，所以俗话说“左耳入，右耳出”这句话一点儿也不假。依照专家的研究指出，若是要毫无遗漏地把所有信息所有记下，大概 5 分钟脑袋就会达到极限，信息多半在没有记忆下来的情况下便被删去，其他，若是承受的压力上升，会造成皮质类固醇也跟着上升，此时我们的记忆就会下降。所谓的“艾宾浩斯忘记曲线”也证明有一半的记忆会在 4 小时内消失，换言之，若是要背诵课文的话，与其在前晚夜深时照本宣科，不如留待当日清早背诵更为合适。其他一方面，当增加记忆时的情况下，记忆干涉效应会在我们同时间强记近似的东西时，从前的记忆产生减退的现象。 记忆力与遗传相关，但更主要的是取决于后天的努力，加强我们的学习收效， 就是要加强记忆力，终归怎样才可以令我们的大脑运作得有效，怎样可以令大脑经常保持最正确的状态，有效加强我们的记忆力呢？其实增加记忆力是有方法可循的。 第一，我们经常会发现，经常最能留下深刻记忆的事情，经常是一些丢脸没面子，或是伤感情的往事，所以若是我们经常将学习和感情产生联系，那么关于记忆则会发生必然的收效。拿学习英语为例，在课堂学习时诚然由于说错了而感觉害羞、伤自尊，但保留的印象确实可以长久弥新，所以学习语言就是该多讲，即使讲错了， 反而学得快。所以，事实上我们失败得越多、记忆便越深刻。 其次，就是有目的、有意识的记忆，一般我们称之为背诵。背诵的要领其实好多，但是针对记忆力而言，在此引用专家所归纳出，五种比较拥有科学依照的原则： 一、全盘理解：一般来说，先作大概理解，再进行细节部分的注意。过于细微的部分，可留待今后渐渐记下来，由于记忆自己就是大概和含糊的。若是记下理解方法，即可找出不同样事物之间的“法规”或“共通点”，也就是所谓的规律、实质、特色，经过理解来加深记忆。所以，若是能有明确的记忆目标，给自己提出要求，其及时时检查，这样即可更快、更深刻地理解事物。 二、复习：不在一个月内复习，等于空费无功。屡次背诵可以加强记忆，任何见解、公式、词汇，在第一次背诵时没心识地储蓄在脑筋里面，由于是没心识所以记不出来，但是，当第 2 次学习时这种潜藏的记忆背诵自然地产生帮助，使记忆的印象可以提升，所以对记忆的对象要及时复习、经常复习，加强它在大脑中留下的印迹。 因此可知，三天读两小时会比一天读六小时更来得有效率。 三、学习的次序：从基础开始学起，既而将难度渐渐提升，最后必然可以学得好。经常我们在学习的时候过分贪多躁进，在此特别给大家提个醒，心急是吃不了热豆腐的，在学习上没有捷径可言，除非你有过人的天赋，不然唯有循序渐进、稳扎稳打以及努力付出，才能获致学习的成就。除此之外，跳跃式的学习也简单造成学习上的阻挡，高出目前能力范围太多的学习内容反而感觉无 趣，所以要对记忆对象产生浓厚的兴趣的话，还是必定次序渐进。对所学的知识有了兴趣，就会产生积极的感情和主动的热情，这样记忆才能比较深刻。 四、睡眠计划：为了学会新知识，新技巧，学习当日必需有 6 小时或以上的睡眠时间。睡眠时，大脑会以各样形式去审察和整理过去的记忆和信息，如同在视窗系统控制面板里面的计算机管理工具，经过磁盘碎片整理程序，先进行文件的解析，尔后利用睡眠的时间整理记忆的碎片。做梦就是把脑袋中的信息和琐碎记忆胡乱地联系