小学生主题班会课件-轻松考试 通用版.pptVIP

温馨提示：活动中一定要注意安全。 * 要求：1.同学们将绿豆放入自己的鞋里，每只脚都放几粒，再走一圈。 2.清空鞋里的绿豆，然后走一圈后 回座坐好。 温馨提示：活动中一定要注意安全。 * 1.背负重物走路时什么感觉？鞋里面有东西走路又是什么感觉？ 活动分享： 3.你是否遇到过这样的压力？说说你记忆深刻的考试紧张的样子、感受、结果。 2、面对考试时，你是不是也有类似的感觉？重重的椅子和硌脚的绿豆在考试前后分别象征着什么？ * * 考试焦虑是一种正常的情绪反应，当你意识到即将面临或正经历的考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的情绪。每个学生都会有不同程度的考试焦虑。 * 经研究得出：考前有点紧张，有点兴奋，跃跃欲试的心态考出的水平最好，也就是要保持适度的紧张。 过于焦虑或完全不焦虑都不利于考试时的发挥。 * 小组讨论： 轻松考试有妙招： 你有哪些好方法可以避免过度的考试紧张和焦虑呢？ * 阿里是怎样成为拳击冠军的 阿里小的时候, 家人给他买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不疲。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉阿里每遇到一个对手, 就把他想象成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。 暗示的威力 * 我是最棒的！ 我是不可战胜的！ 我就是冠军！ * 考试前心理暗示训练 暗示种类 表现方式 事例 语言暗示 默诵自己喜欢的语句 我一定会成功 音乐暗示 听自己喜欢的乐曲 肖邦的曲子 食物暗示 吃自己喜欢的食物 牛奶 情景暗示 想象自己喜欢的地方 去北京颐和园 动作暗示 做自己喜欢的动作 祈祷 * 放松训练 * 一分钟“鸣天鼓”(治头晕耳鸣，清醒头脑、镇定情绪) “鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。 * 冥想放松 在椅子上舒服的坐好，把双手自然地放在双膝上，微闭双眼，轻轻的吸气，似乎把肚子吸满了，然后深深地、缓慢地呼出去，连续进行几分钟，呼吸的时候心里想着：放松，再放松。最后用双手搓搓整个脸部，再搓搓双手，结束。 * 活动回顾与畅想： 此时此刻，你学会了放下“重重的椅子”和“硌脚的绿豆”的方法，你的心情怎样？畅想你的成绩甚至生活会有哪些变化？ * 预祝同学们 考试成功！ *