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训练策略系列——
柔韧性训练
目 标：
读完这篇文章后，你可以知道：
- 伸展的生理学
- 不同种类的伸展技巧
－动态性伸展
－静态性伸展
－本体感受神经肌肉性促进法
学习指引
1. 建议用30 分钟时间阅读这篇文章‧
2. 当完成阅读后，你可用大约10 分钟时间解答十条相关问题‧
3. 提议你用20 分钟时间练习伸展技巧
4. 整个过程，你需要使用大约1 小时去完成‧
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关节的柔韧性可以用关节的活动幅度描述，而且每个关节都有特定的活动方向和速度。关节
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