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2017 年丹阳中学篮球队训练计划
第一阶段 球性练习 +篮球规则
第二阶段 球性练习 +篮球规则
第三阶段 球性练习 +技术动作练习
第四阶段 球性练习 +三步上篮 +配合
第五阶段 球性练习 +三步上篮 +传切配合
第六阶段 球性练习 +单手肩上投篮
第七阶段 运球突破 +传切配合
第八阶段 同侧步突破 +传切配合
第九阶段 异侧步突破 +传切配合
第十阶段 后转身突破 +传切配合
第十一阶段 后转身突破 +三步上篮
第十二阶段 战术配合
第十三阶段 裁判规则 +手势
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篮球队训练活动记录
时间： （2017.04.11 ）第一次
地点：篮球场
容：篮球活动
参加人数：全体篮球队成员
过程：
一、准备活动：慢跑 4 圈
二、基本容：
1、篮球相关知识
2、球性练习
(1) 单手直臂旋球练习
(2) 双手持球体前屈练习
(3) 双手持球体侧屈练习
(4) 左右伸展练习
(5) 单手持球转体扩胸练习
(6) 单手直臂向下抠球练习
(7) 单手左右侧绕环练习
(8) 单手左右环绕练习
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三、结束部分
1 、放松活动
2 、小结
3 、下课
篮球队训练活动记录
时间： （2017.04.12 ）第二次
地点：篮球场
容：篮球活动
参加人数：全体篮球队成员
过程：
一、准备活动：慢跑 4 圈
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二、基本容：
1、篮球相关知识
2、球性练习
(1) 单手直臂旋球练习
(2) 双手持球体前屈练习
(3) 双手持球体侧屈练习
(4) 左右伸展练习
(5) 单手持球转体扩胸练习
(6) 单手直臂向下抠球练习
(7) 单手左右侧绕环练习
(8) 单手左右环绕练习
三、结束部分
1 、放松活动
2 、小结
3 、下课
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篮球队训练活动记录
时间： （2017.04.13 ）第三次
地点：篮球场
容：篮球活动
参加人数：全体篮球队成员
过程：
一、准备活动：慢跑 4 圈
二、基本容：
1、球性练习（ 1） 至（8 ）
2、球性练习
(9) 双手持球双足跳练习
(10) 单足左右跨跳练习
(11) 双手持球原地转髋练习
(12) 双手持球原地转身练习
三、
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