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[成功训练 第十七天 ] 单项训练（ 3）如何高效解决问题 以下为有效解决问题的方法： 1：解决问题的第一状态：避免有“认输”的心态。运用情绪管 理的方法消除负面感受。调整自己具有增加信心和力量的情 绪状态。 2：将困难写在纸上，花 20% 的时间见到写出问题，花 80% 的时间，想出解决的方法和行动步骤。 3：将“目标计划书”放在醒目的位置，并尽快按照该法执行。 4：保持积极快乐的情绪去面对和实行你的行动计划，并请 留意实行的效果如何。 5：如果没有明显的功效，尝试更换另一种方法。 6：寻找模范人选，询问他们的解决方法。 7：将对这件事情的叙述和提问改变为：这个 事情， 是我人生中面对的一个大 /中 /小的挑战，这将提供我身心成 长的价值有： 你的作业 解困六部 我现在面临的问题： 1：我的情绪状态是： 我调整后的情绪状态是： 2：困难事实 20%部分是： 解决方案 80%部分是： 3 :我的“目标计划书”是否在醒目位置？ V是 X否4 :是 否快乐地面对和行动了？ V是 X否5:我的补充方法： 6:我重新描述这件事情：这个 事情，是我人生中面对的一个大 / 中/小的挑战，这将提供我身心成长的价值有：