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中考体育——跑步 第一页，编辑于星期二：二十一点 五十四分。 跑步的益处 跑步是简单而不需要复杂技术的运动，装备简单且便宜。一双合适的跑鞋可以让你跑到群山环绕的绿野，只要你有兴趣也可以让你跑上24小时。 20世纪60年代，美国开始跑步风潮，美国近及任总统莫不都以慢跑健身，布什总统每周进行三次的7-10公里慢跑，即使在下雪的冬天也不例外。著名的纽约马拉松赛曾创下参赛者十万人的记录，在美国各地社区公园都可以轻易的发现男女老少都将慢跑活动变成生活的一部分。为什么在各式运动都很蓬勃发展的美国，跑步会如此普遍呢？ 第二页，编辑于星期二：二十一点 五十四分。 1.在生理上慢跑直接的益处是能增强心肺耐力与下肢肌力。 心肺耐力增强之后，快走与上楼梯不在喘气，精神也不再萎靡，每天都会感觉精力充沛。腿部肌力增强之后，走路有力，能健步前进，给人精神奕奕的感觉。自己也倍感自信。因为，其实慢跑的人并不是在跟别人比赛，是在跟自己挑战。你可以发现你每天都在破自己的记录，也许更快，也许更远。 跑步的益处 第三页，编辑于星期二：二十一点 五十四分。 2.告别臃肿身材 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好的运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 3.防止你的骨骼、肌肉退化 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐着让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康