中医特色护理与优质护理.pptVIP

（4）运动调养 运动调养是用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。 第三十页，编辑于星期二：十三点 五十分。 降压舒心操 预备动作 按揉太阳 按摩百会 按揉风池 摩头清脑 擦颈降压 揉曲降压 揉关宽胸 导血下行 扩胸调气 第三十一页，编辑于星期二：十三点 五十分。 312经络锻炼法 “三”： 按摩三个穴位-----合谷，内关，足三里。 每天早晚各一次，每次共5分钟。 “一”： 一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。 每天早晚各一次，每次共5分钟。 “二”： 做两条腿的运动锻炼。 每天一次，每次共5分钟。 第三十二页，编辑于星期二：十三点 五十分。 （5）四时养生 四时养生法是按照一年四季的变化规律和特点，调节人体各部分的机能，从而达到健康长寿的目的。其思想基础来源于老庄哲学。自然界春温、夏热、秋凉、冬寒对应着春生、夏长、秋收、冬藏，人必须顺应生、长、收、藏的特点。 第三十三页，编辑于星期二：十三点 五十分。 春 生活起居 饮食 可以晚睡早起；起床后适当活动，选择散步、气功、太极拳或八段锦等运动方式，帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气，运动量不宜太大，宜微汗即止，