皮划艇基础知识和简洁而适用地训练方法,助您快速成为进阶高手.docx

word 皮划艇根底知识和简洁而适用的训练方法， 助您快速成为进阶高手 一、皮划艇根底知识： 皮划艇是一种奥运会的正式比赛项目， 也是一种大众化的体育运动项目。 1924 年作为表演项目进入奥运会， 1936 年成为奥运会正式比赛项目； 1972 年皮划艇增 加了急流盘旋项目。 1、皮划艇的来历： 皮划艇是一个非常古老而又广泛的概念， 从人类掌握火和石斧时期， 皮划艇便 出现了，最初以皮革或挖空的树干制成，也可叫做独木舟〔至今我国港，澳，台地 区依旧沿用此叫法〕 ，英文叫做 KAYAK 。据史书记载独木舟的创始者是格陵兰岛 的爱斯基摩人，用兽皮和兽骨等制成，主要是用于狩猎、钓鱼。而如今的皮划艇被 人们当作一种休闲运动来开展和推广。 2、皮划艇的分类： 从材质上可分：硬壳皮划艇、折叠皮划艇、充气式皮划艇等，硬壳皮划艇质地 坚硬，耐磨结实，抗撞击能力强，速度快，但是运输不是很方便，需要置挂在车顶 上出游。 折叠皮划艇方便在车中可携带， 但是在比拟困难的水域或是海洋里比拟难 操控， 而且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道。 充气的皮划艇 最大的特点就是轻便可携，但是续航时间短，速度慢，使用费力，抗撞击能力差， 危险性相对较高。 从使用特征分：平台舟，旅行艇，激流艇。 3、皮划艇作为一种运动对人体的益处： 1 / 18 word 皮划艇是一种户外运动，也是考验速度与耐力的项目，经常参加皮划艇运动可 促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力， 是健身锻炼 的好项目。 同时， 由于是水上运动， 水面上的负离子含量是室内运动中的 2 至 3 倍， 对呼吸系统也是有极大的益处。皮划艇属有氧运动项目。经常参加皮划艇运动 ,能 有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能 ,加大肺活量 ,开展全身肌肉力量和耐力素 质。男子经常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。女子进展适 当练习 ,身体的曲线更加完美。 4、皮划艇的乐趣： 皮划艇不仅是一项体育运动， 其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目， 而且 特别能锻炼人的平衡性与协调性 .皮划艇最重要的特色是能让人们看到未曾看见的 风景， 因为可以驾驶皮划艇划行到任何想去的位置， 带你看到平时在陆地上看不到 的奇特风景，如岛屿、岩洞、水鸟、飞鱼、奇特的植物等。在宽阔的水面上你才能 感觉到世界是多么的广阔，没有塞车，没有噪音，没有拥挤的人群，没有肮脏的空 气，没有压力，一切都是清新自然的，毕竟地球上 70%以上的面积是水域。再者， 皮划艇根本上是一人一艇， 由自己掌握方向与速度， 有助于增强个体的自信心和独 立能力，而在训练或比赛当中，往往是结队航行，不但要奋力争先，还要与同组队 员相互照应，严密合作，因此，更能培养团队精神。随着社会的开展，人们生活水 平的提高，回归自然、挑战自然已成为现代人们追求的时尚。环保，健康，时尚的 皮划艇项目在世界上得到了人们的肯定， 特别是追求时尚、 热衷户外运动的年轻人 的喜爱。 5、现代皮划艇特点： 随着物质生活水平的提高， 人们观念的转变， 现代科技慢慢融入体育器材的制 造， 皮划艇的设计慢慢走向了大众化， 稳定性大大提高， 使得皮划艇变得简单易学， 2 / 18 word 不再是专业运动员才能玩的运动了。所以休闲皮划艇得到很快的开展！ 二、皮划艇术语： 划幅〔 length of rowing oar〕：指桨叶入水至出水间划行的短离。划水路线 〔wakf〕：指桨叶在水中划行的轨迹。 划桨频率〔 rate of stroke， stroke〕：指一定时间内划桨的次数。一般为每分钟 的 30-40 桨。各类艇的男子和女子项目，根据训练水平对有效桨频均有规定。划桨 节奏〔 rhythmor rowing 〕：指桨叶划水和回桨的时间比例。每一划桨周期中，推奖 时放松，拉桨时用力，形成鲜明节奏。能使有关部位的肌肉得到短暂休息，有利于 合理发挥体力、加快划速。划桨周期〔 rowing phase〕：指划桨完整动作的总称。由 桨叶入水、划水和回桨 3 个连贯动作组成。一个完整动作称为一个划桨周期。 起航〔 start〕 :指舟艇由静止状态转为运动状态，称为 起航。与时正确掌握起航技 术，能使舟艇在最短时间内获得最