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永春白鹤拳论如何学习三战 凡各门派的武术，均非常宽视基本功的训练，永春白鹤拳亦然。 ? ? 永春白鹤拳以“三战”套路为其基本功的组合训练。所谓“三战”，就是进退三步之内的实战练习，端正动作规格。 ? ? 凡初学武者，“必以三战为先，.端正为务，然后练其筋骨出力、手足相应。”就是说必须把三战作为基本功来训练，做到肢体归于瑞正，然后全身各处协调出力，手足、呼吸互相叫应。 ? ? ? ? 学习“三战”，要求头身子午中正，桩马门户稳固。具体要求:头正、预直、沉肩、卸膊、挺胸、直背、收腹、起腿、落腰、敛臀。 要求头颈提正。头为一身之主，一身要端正，斯文一体、子午捧定。具体要求头顶天平〔前额)上顶，颈部肌肉紧张，下颏内收，正对前方，牙关放宽，眼观手尾，气随手出，眼神藏守，四面观瞻，耳能闻风，八方谛听，下颊要直坠内收，顶力向上聚于百会，头有顶戴石磨之意。 要求胸郊挺起，两肩沉落。胸部要挺起，口内舌尖抵在上额处、咽喉、丹田之气提起，这样口、咽喉和小腹丹日连成一条畅通气道，有利于呼吸和发力，不致使气有停滞抑郁在胸之弊，也就是要“中气开通”。 两肩要向内展开沉落，两肩脾和腋窝要夹紧挺起，背后两肩胛骨向脊推骨夹紧内收，掩护住背后青育穴，两肩要有挑千斤重担之意。用力时要能来能会，出入自然。脑后大推骨要沉落，脊推骨要由上而下直力插落，尾阎骨收束敛合，形成一条直线柳举连。身腰前面的膀要提，气力聚于丹田，