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中考体育排球垫球技术讲解 中考体育排球垫球技术讲解 PAGE PAGEPAGE3PAGE 3 中考体育排球垫球技术讲解 中考体育排球垫球技术讲解 　　一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。　　　　二.垫排球正确动作讲解:　　　　垫球手型:一般有三种。　　一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；　　二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，　　三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。　　无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。　　准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.　　向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球　　准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球　　击球动作：:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.　　　　三.分解动作,单个动作讲解.　　　准备击球姿势:　　1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,　　2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好.　　辅助动作练习:空手做准备击球姿势　　击球动作:　　1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫