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养气健目功操作技术及辨证施功 养气健目功是马栩周老师秉承父业，在己故著名武术 家、老中医马礼堂先生养气功的原理基础上，以祖国医学的 “经络论”、“气化论”、“五轮学说”为理论依据，经过长期 临床实践，按眼睛的生理和病理特点，针对各种眼病而编制 的一套自我治疗眼病的功法。 一、操作技术 养气健目功包括预备式、起式、疏肝明目、安神养目、 强肾健目、转颈运目、五轮滋目、真气运目、调整视力和收 功。 练功过程要做到松、静、自然，读字时不憋气，做到“气 尽式成”。 预备式 1.调身： 两脚平行，与肩同宽，头正项直，双目垂帘，两唇轻合, 舌抵上腭，两臂白然下垂，含胸拔背，敛臀松腰，两膝放松 （见图l）o 2 .调息： 自然呼吸，保持呼吸的自然平稳。 3.调心： 头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。 起式 1.调身： 两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，沉肩坠肘松腕，待腕 与肩平时（见图2）,以肘为轴，外旋小臂使手心转而向上（见 图3）,坠肘向内划孤收到鼻与眉之间，手指相对呈按球状由 胸前徐徐下落（见图4）至腹前，两臂自然下垂。 图2 图2 调息： 自然呼吸，保持自然平稳。 调心： 头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。 操作提示： 每一节重复6次，下一节前做起式一次（见图2、3、4）。 第一节、疏肝明目 1.调身： （1）双手手背相对，四指向下，由腹股沟的急脉穴处， 循肝经路线上提至第一肋间隙“中府穴”（见图5）,坠肘, 两臂展开，手心向上（见图6）。 图7 （2） 双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢。 双手伏于眼部，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。 （3） 继而双手沿胃经的路线拂面而下，经胸部四指转而 向下，拇指相对，推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预 备式。 2.调息： 在动作1时：读“嘘”字。 动作2、3在其他时间，自然呼吸。 3.调心： 在动作1时：意想气从足大趾外侧，沿肝经的路线经腿 的内侧上行至胸部，与肺经相接，然后沿肺经的路线到拇指 的指端。 在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心 中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的 感觉。 在动作3时：意想气沿胃经路线下行，沿腿的外侧到第 二脚趾的历兑穴。 4.操作提示： 读“嘘”字时，双目瞪圆，两唇轻合，嘴角横绷。 第二节、安神养目 1.调身： （1） 两手手心向里，沿脾经路线上提，经腹部至胸部, 翻转手心向外，中指对准外眼角（见图8）。 （2） 两唇轻合，舌抵上腭，坠肘，两臂内旋至面前伏 在双眼上，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。 （3） 手掌离开眼部，用小指揉按内眼角睛明穴（见图9） 3次后，双手如梳头之状向上经发际至头顶，再沿后脑下行, 循膀胱经的路线经背部，臀部（见图10）分开自然垂于体侧。 图8 图8 图9 10 调息： 在动作1时：读“呵”字。 动作2、3自然呼吸。 调心： 在动作1时：意想气从足大趾内侧沿脾经的路线从腿的内 侧上行，走腹到胸，与心经相接，沿手臂的内侧到小指指 端。 在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中 默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的感 觉。 在动作3时：意想气沿膀胱经的路线下行，经头部、背部、 臀部，沿腿的外侧到第五足趾。 操作提示： 读“呵”字时，口半张，唇放松。 第三节、强肾健目 1.调身： （1）两手放于背部肾俞穴处，手心向外，四指向下（见 图11）,两手上提经肾俞穴，至胸部锁骨下缘之俞府穴（见 图12）,向前平伸划弧，手心朝里在胸前抱圆，同时曲膝下 蹲（见图13）,两臂随之下落。 图11 图12 图13 （2） 两唇轻合，舌抵上腭，翻转手心向上，托至眼部， 伏于双眼，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。 （3） 双手经头部两侧（见图14）循胆经路线，经颈部（见 图15）、肩部、胸部、臀外侧下行（见图16）,手自然垂于 体侧。 图14 图 15 图16 调息： 在动作1时：读“吹”字。 动作2、3在其他时间，自然呼吸。 调心： 在动作1时：引气沿腿的内侧上行，贯脊入肾，在胸部与 心包经相接，沿手臂内侧到中指指端中冲穴。 在动作2时：气沿手臂外侧循三焦经的路线到外眉梢丝竹 空穴。意念在眼部。仔细体会眼睛的感觉“1…，2…，3- （共6次）”自感眼部发热或湿润或轻松。 在动作3时：引气循胆经的路线下行，经腿的外侧到第四 足趾之窍阴穴。 操作提示： 读“吹”字时，喉口，如吹萧之状。 第四节、转颈运目 1.调身： （1）先将面部平转向右肩上方，睁眼，向右肩后探视（见 图 17）。 （2）低头由右向左，再仰头￡1左至右（见图18,图19）o （3）逆时针方向的转动步骤同上面二步，只是方向相反。 图17 图17 19 2.调息: 自然呼吸。 3.调心: 意念在眼部。 4 .操作提示: 旋转要自然缓慢，眼球