冬季体育教学注意事项.pdfVIP

1．要充分做好准备活动 冬天，人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后， 会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加， 弹性 和伸展度降低， 各部关节的活动幅度减少， 神经系统对肌肉的协调国也有所下降。 在这种情 况下上室外课，常会引起肌肉，肌腿和韧带的损伤，在一定程度上还会出现气喘、心跳、咳 嗽等不良生理反应， 造成学生对该课的害怕， 厌卷情绪的低落感。 因此，教学时一定要组织 好学生做好充分的准备活动， （一般规律时间为 12-15 分钟左右）使其机体内各系统、器官 的工作，在中驱神经系统的调节下与之逐步协调适应，以防运动损伤的发生。 2 ．科学运用运动负荷 人在冬天锻炼， 从一般生理负荷到较大运动量的运动能坚持锻炼的持续时间比夏天要四分 之一。 消耗的能量相应增多，疲劳程度也相应加大，因此，冬天上室外体育课要注意保持合 理的运动量和练习密度， 防止学生因身体超负荷而使体力下降， 抵抗能力减弱、 而引起各种 疾病和伤风感冒。冬天体育课的运动密度控制在