摆脱职场压力几个的小方法.docxVIP

Word文档 PAGE PAGE 1 摆脱职场压力几个的小方法 摆脱职场压力几个的小方法  工作中的种种问题都给职场人带来特别大的压力，压力对于个人的身心健康肯定不是一件好事，还很简单形成职场抑郁，所以压迫学会（怎样）有效减压。以下是我整理而成的是摆脱职场压力的小方法，盼望大家有所收获!  　　摆脱职场压力的小方法 1、要学会换个角度看问题。曾经有一本书，名叫《态度打算问题》，这是一个常人都应当明白的道理：一个自信乐观的态度，在面对困难的时候英勇面对。那么在职场、（生活）中，也会没有难住他的事情。他的事业也会不断进展，最终胜利。假如一个人每天唉声叹气，常常被由于所包围，那么会影响他的生活质量，工作效率也会降低。 遇到自己不顺心的事情，不如换个角度看问题，从中找出事情的乐观意义，把消极的心态转化为乐观的心态。让自己的心态更加健康。  2、要学会调整自己工作和生活的平衡，（查找）欢乐。工作和工作之外的生活，两者需要平衡，避开两者相互影响，避开引起不必要的麻烦。了解自己的工作力量，尽力而为，再也不要把工作上的心情带到生活当中去，这样只会让工作和生活一团糟。支配好一个星期的工作与生活，这样会让自己更加从容。  3、要学会保持心态平和。抑郁症的产生，有时候是心情过于感动引起的。所以我们在平常工作生活中，尽量保持平和的心态。在处理与上司、同事关系的时候，在处理工作任务的时候，在处理交际应酬的时候，遇到问题应当往好处想。以避世的目光来看待变化多端的职场社会，这样就不会轻易产生心情上的波动，也不会抑郁。  4、要学会大事化小，小事化无。产生了抑郁怎么办?最好的方法，是把抑郁心情渐渐降低，直到消逝。可以通过转移自己留意力，适当的发泄等方法解决。每天可以腾出肯定的时间来特地发泄自己的情欲，或者转移自己的留意力。这样可以在（其他）工作的时间不会产生这样的心情。另外，睡觉之前不要支配时间抑郁并且发泄，这样会导致自己的失眠。  5、要学会睡眠充分。无论工作还是生活中遇到任何问题，都不要耽搁睡眠的时间，睡眠时间假如不充分，精神就会不好，那么心情脾气也跟着产生。可以说，睡眠是治疗抑郁最好的良药。抑郁可以通过睡觉得到有效的缓解。  6、要学会精神放松。科学证明，人的精神放松，呼吸心率血压各方面都会有所下降，这样可以自然?的抑制住抑郁心情的尝试。放松精神，静坐冥思，这样可以缓解焦虑症状。假如工作繁忙，可以把手机放在旁边，等有了来电之后一边闭目，一边打电话，同样起到了精神放松的作用。 　　轻松摆脱工作压力的技巧 1、消退压力源  缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消退它。假如你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理支配一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。  2、合理宣泄  压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良心情被一扫而空，压力自然得到了缓解。  3、做深呼吸  当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想究竟是（什么）让你感觉焦虑。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫力量下降。  4、饮食解压  日常饮食多吃一些兴奋精神、消退疲惫的饮食，也可以消退不良心情，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和（植物）种子加入你每天的饮食清单中。  特殊是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的养分素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。  5、慢运动缓释压力  保持旺盛体力是应对压力非常有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、松软、姿势良好，有足够的长久力。但是需要避开猛烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、漫步?????、瑜伽、太极拳等都会更有关心。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。  或许大家都有自己（爱）好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的伴侣，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满、抵抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要留意适当，不要变相成为虐待，对身体产生损害。  6、转变家居环境  由于压力而变得易怒和烦躁，即使呆在家里也无法让内心安静是时候给你的家来点儿转变了!重新布置你的家具摆设，换掉那些颜色黯淡和不协调的窗帘桌布，或者干脆给家里的墙面换个颜色只要一些小改动，你会有住进