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健康护肤 然美 健康护肤简单方法让你享受自然美 美白是女性一生的事业，但却不是一朝一夕就可以解决的事情 .其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。 如果 身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。 养成饮食好习惯 养成饮食好习惯 想美白，首先必须要养成良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份 晚上不要熬夜。另外，一定要注意防晒！ 内调滋养 内调滋养 用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如 果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋 养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白哲呢？日常要多吃蔬菜水果， 补充维生索及其他微量物质， 要多喝水, 少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。 补血  补血很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血 虔的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸 .i般女人补血，可以食用一些有保健功效的天 然食 品，如大枣.枸杞、黑豆.发菜.胡萝卜、金针菜.龙眼肉等。 养肾 养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得 不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩 ^ 中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一