体适能方法分析和总结.pdfVIP

1、常用的体适能评定方法 2、常用体适能训练手段与方法 一、灵敏的评定方法 140 灵敏是指人体在复杂的条件下， 快速、准确、协调的变换身体姿势、 运动方向和随机应变的能 力，它与速度、力量、体型、疲劳和神经类型等因素有关。 二、平衡的评定方法 167 平衡是指人体维持身体稳定姿势的能力。 三、协调的评定方法 173 协调能力是指人的机体的各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效的完成动作的能力， 也可以说是迅速改变身体或某一部分的运动方向的能力。 四、速度的评定方法 180 速度素质是指人体快速运动的能力， 指人体或人体某一部分快速移动、 快速完成动作和快速做 出运动反应的能力。 五、爆发力的评定方法 194 爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力， 这种能力 就像火药爆炸一样，能在一瞬间迸发出巨大的能量。 六、神经系统和感官是控制和协调全身各种功能的主要调节系统。 206 一、力量训练的基本方法 1、动力性克制