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合理膳食的基本要求都有什么呢 在饮食上一定要注意方式方法，饮食都是不能随意的进行， 否则对身体没有任何帮助，有很多上班族在饮食上都是不在意， 这样长期下去， 会引发身体疾病， 而且会产生身体营养不良现象， 那合理膳食的基本要求都有什么呢， 是很多人不了解的， 下面就 详细的介绍下。 合理膳食的基本要求： (1) 满足祝体所需要的热能和营养家：热能和营养素不 仅耍维持机体新陈代谢、 生长发育等基本生命活动的需要， 还要 满足机体有效地完成工作、 生活的消耗需要。 因此要求食物所提 第 1 页 供的各种营养家和热能必须满足上述需要， 不能出现不足或过量， 以防止引起人体营养缺乏或过多症。 (2) 摄取的食物应该保证营养家之间的平衡：人类合理 膳食 . 应包括谷类、动物类及豆类、蔬菜类和油