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六大习惯易做噩梦 房间异味睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花 香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡 前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。 环境嘈杂睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐 睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻 柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。 生气吵架睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。 家长更是不要在孩子睡前批评孩子。 睡前吃辣睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状 态，容易让人做