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2021/3/8 2021/3/8 做情绪的主人 大学生情绪管理主题班会 2021/3/8 情绪游戏——抓手指 邀请大家手拉手围成一个圆圈，然后手放下。大家伸出左手，屈肘，掌心向上；伸出右手食指，朝下顶在前一人的左手掌心上。然后，主持人开始读一段故事，当念到“气”时，大家连忙逃脱右手食指，同时迅速握起左手指，努力抓住下一人的右食指。失误的人必须唱出一句歌，歌词中必须有跟情绪有关的字眼。 2021/3/8 情绪小知识 正向情绪：当我们的目标，需求，期待达成时，产生的情绪是正向的，比如愉快，骄傲，放松，希望，都是正向的， 负向情绪：当我们的目标，需求，期待不能达成时，产生的情绪是负向的，比如生气，愤怒，沮丧，内疚，抑郁等。 2021/3/8 正向情绪 愉快：实现目标，合理的进展 放松：令人苦恼的目标或不协调状态有所改善 希望：害怕状况变坏，期望状况好转 爱：期望和他人分享感情又不一定要求回报 2021/3/8 负向情绪 愤怒：个人的意愿和权力受阻引起的一种攻击的态度 焦虑：面对情境中的不确定状况或威胁产生情绪 惊慌：面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危机而产生的情绪 罪恶：逾越某种严格的道德规范而产生的情绪 羞愧：无法达成自我的理想标准产生的