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体育常考的技术动作 常考技术动作 立定跳远： 预摆、起跳、腾空、落地 动作要领： 一、预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低 重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 二、起跳：两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而 使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。三、落地：收腹举腿，小腿前伸，两臂 往后摆动，屈膝落地缓冲。 口诀： 两脚分开预备跳