2012年通识培训模块3讨论题答案.pdfVIP

1. 结合自己的实际，用ABC模式进行事件分析并找出自己日常生活中的ABC事 件。 答：情绪 ABC 理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合 理的信念才使我们产生情绪困扰。 如果这些不合理的信念久而久之， 还会引 起情绪障碍。 所谓ABC，A指事件（Accident）；B指信念（Beliefs），也称为非理性信念， 是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；C是指这件事发 生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。通常人们会认为，人的情绪是直 接由诱发性事件A 引起，即A→C。ABC理论则指出，诱发性事件A 只是引起情 绪的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起情绪更 为直接的原因，即A→B→C。 例如：生活中我和朋友一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方 没有与我们打招呼，径直走过去了。我有时会想： ‚他可能正在想别的事情， 没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。‛ 而有时却可能有不同的想法： ‚是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我 了，下一步可能就要故意找我的岔子了。‛ 两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。第一种想法可能 觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；第二种想法可能忧心忡忡，以至无 法冷静下来干好自己的工作。