中学体育校本课程教材《排球》.pdf

排球校本课程 目录 第一章排球传球技术2 第二章排球垫球技术20 第三章排球发球技术35 第四章排球发球技术44 第五章排球扣球技术53 第六章排球拦网技术63 第七章排球战术70 第一章排球传球技术 传球技术 传球技术的动作的特点、作用、种类 正面双手传球的动作规格与要领 ★背传 ★跳传 练习步骤及要求 各种练习示例 初学者原地正面传球的练习 传球后的移动换位练习 改变方向的传球练习 移动改变方向或跑动中传球的练习 传准练习 各种困难条件下的传球练习 传球中常见的错误及纠正方法 传球技术的动作的特点、作用、种类 传球的特点: 准确性高 传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积 大，容易把握住球的方向。 变化灵活 传球的击球点在距头20-25厘米左右的前上方。由于击球 点比较高，在传球出手的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方 便。 传球的作用: 传球主要用于二传。 传球技术的分类: 正面双手上手传球 背传球 跳传球 侧传球 调整二传球 返回目录 正面双手传球的动作规格与要领 ★传球前的准备姿 下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝 微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。 躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视 来球。 上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰， 十指张开成半球形。 ★击球前手型和击球时手指触球的部位 击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰， 以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球 前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。 ★传球动作和用力方法 正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心 上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。 击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。 击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。 击球点 两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球 时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。 返回目录 ★背传 传球技术中，背对传球目标的传球叫背传。 ★动作方法 传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比 正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体 向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球 的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两 拇指主动上挑的力量将球向后上方传出（图示） 调整二传(同正面传球) 返回目录 ★跳传 运动员利用助跑或原地起跳，在空中进行单、双手的传球叫跳传。跳 起后，在身体上升快要接近最高点时开始做迎球动作，用抬大臂和伸 肘的动作去迎击球，当身体上升到最高点时恰好触及球，这样可以借 助身体最后的上升力量来加大传球力量。击球的手型、击球点手指、 手腕动作相同于原地正面传 教学步骤与方法 对初学者进行传球教学时，应先做完整示范再讲解，以便给学生建立 一个完整的动作概念。 返回目录 练习步骤及要求 ★徒手模仿动作练习 着重学习传球前的准备姿势、协调伸展动作、 传球前的手型。 要求：蹬地及伸臂动作协调，动作要正确。 ★持球模仿动作练习 着重学习击球时的手型、击球点的位置、身体 协调的迎送动作。 要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。 ★原地传抛来的球 着重练习传球的完整动作和手指、手腕的击球 作。 要求：抛球者固定抛球的高度与落点，传球者对准来球，及时迎球， 用力协调，手指手腕击球动作基本合理。 ★原地自传 重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理 动作，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。 要求：十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉， 提高控制球的能力。 ★原地对传 在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。 要求：对准来球，选好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰。 ★移动后传球 着重提高判断来球和快速移动取位的能力。 要求：判断取位及时，移动后身体重心稳定。 ★改变方向的传球 着重提高改变传球的方向和转身传球能力。 要求：传球前，尽量面对传出球的方向，养成转身后再传球的习惯， 也可以边传边转身，但在球离手时，要面对传球的目标。 ★网前二传 培养网前二传能力，控制传出球的方向、弧度与落点。 传球后身体重心稳定。 要求：移动取位快，在离网0.5-1米距离处传球，不断提高传球的准 确性。 返回目录 初学者原地正面传球的练习 ★学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。 ★两人