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幼儿园秋季学前班育儿知识 秋季宝宝长高的绝招 1.跳绳长高效果明显 运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加 孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家说，跳绳对于改善孩 子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次， 每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好 的运动方式。 2.10点前睡觉 睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半 夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半前上 床，每天保证8小时的睡眠时间。