认知行为疗法.docxVIP

· · 认知行为疗法 以下是关于认知行为疗法，希望内容对您有帮助，感谢您 得阅读。 由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身，情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素。所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。认知疗法强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。 认知疗法通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念，修正不切实际的信念、假设和自动化思维等，通常用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗， 其中认知重建最为关键，在于如何重建人的认知结构，从而达 到治疗的目的。认知疗法的策略在于帮助他重新构建认知结构， 重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加 以纠正，进而采取更实际的想法和行动来平衡情绪。 认知疗法过程中教导病患运动，可降低情绪迫力下的畏惧和过度关切身体症状。治疗期限通常每周一次持续一至三小时， 做 8 至 12 次。学习如何有更佳的自我掌控