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有效预防牙周病的五个步骤 不注意保护牙齿最容易出现的是牙结石堆积形成牙周病，那么，我 们该如何保护牙齿预防牙周病呢？ 1、注意口腔卫生 日常生活要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生，坚持做到早起及 睡前刷牙，饭后及时漱口，清理口腔残渣，并了解掌握正确的刷牙方法。 2、注意饮食卫生 切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会 对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候， 例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质 软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时 间后再刷牙。 3、提高口腔免疫力 日常要注意有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽 状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护 理产品导致牙龈问题的恶化。 4、密切注意牙周疾病的早期信号 如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重 视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情 况，以及牙龈萎缩的情况。 5、养成健康的饮食习惯 注意调整饮食结构，日常饮食要注意营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬 菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟， 少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口 腔清洁。 6、定期进行口腔保健检查 定期进行口腔检查可及早发现口腔疾病，减少牙周病的发生。有条 件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科 进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈 下牙结石。 总之，为了预防牙周病，听从医生的嘱咐，大家在日常生活中要养 成良好的习惯