高中体育心理健康与社会适应教学课件.pptxVIP

人 教 版 高 中 体 育心理健康与社会适应心理健康与社会适应心理健康与社会适应学习目标：1.掌握增进心理将康的有效途径，提高分析问题、解决问题的能力；（重点）2.了解体育运动与心理将康发展和社会发展的基本知识，合理利用体育运动来调节自身情绪，提高发展。3.提高人际交往技能，掌握人际交往的原则，并注意自我保护，且学会自我保护的方法难点:提高自我认识能力和合理调控情绪的方法及利用体育运动改善心理健康的作用。一、增进心理健康学习01交往健康的心理增进心理健康生活02工作成长发展提高人际交往技能增进心理健康01自我测评：（1）我有哪些优点和缺点： ；（2）我最擅长和不太擅长的事情分别是： ；（3）我和别人最大的不同点是： 。一、增进心理健康1. 增强自我认识能力闭上眼睛，思考以下问题，在脑海中为自己画张“自画像”吧。为自己“画像 ”= 认识自我一、增进心理健康 指个体能对自己的个性、特长、优缺点和喜好做出客观评价，从而在正确认识自我的基础上，建立自信，并与周围人保持和发展良好的人际关系。自我认识能力保持良好心态的重要能力之一良好的自我评价能力自我认识能力有效地处理紧张和压力有效交流、保持和谐人际关系的先决条件一、增进心理健康接受自我体 育运 动展现自我挑战自我也是提高自我认识能力的重要手段和途径。一、增进心理健康（1）悦纳自我体育活动丰富多彩，提供了多种多样展现自我的机会，使同学们更坦然地面对青春期，悦纳自我。（2）交流互动在运动中不断克服困难，应对挫折，挑战自我，将使学生更能了解自己的潜能，并有助于提升自信。一、增进心理健康（3）交流互动（4）完善自我集体项目中的相互配合促进了同学间的相互鼓励和积极沟通，在交流中愉快地接纳同伴，并从“同伴关系”中加深对自我的认识。通过体育运动，同学们可以正确、全面的认识自己的特点、长处和不足，用更加全面、发展的眼光来看待自己，形成积极正确的自我认识，消除自我伤害的隐患。（1）以知识为前提；（2）树立健康的目标和信念；（3）制定合理计划并付诸行动。一、增进心理健康要充分发挥体育对促进健康的积极作用，需要做到：一般来说，对自我的认识越清楚，越能接受自己并完善自己。一、增进心理健康情绪好坏将直接影响人的身心健康2. 发展调控情绪能力使思维敏捷促进有机体的正常活动积极情绪有利于保持健康的人格和良好的人际关系不良情绪：愤怒、胆怯、恐惧、焦虑等负面影响一、增进心理健康班主任老师了解到李莹与同宿舍同学发生争吵的情况后，为了帮助李莹和其他同学解决类似问题，提高大家调控情绪能力，特地请来心理专家与大家进行交流。心理专家与同学分享了情绪产生的原因和调控情绪的方法。我们来看看心理专家和同学们分享了哪些内容？案例分析1. 认识愤怒愤怒由何而来，愤怒的内部和外部诱因是什么？2. 放松自己深呼吸和令人放松的照片能够化解愤怒情绪。3. 认知重建改变你的思维方式，当你愤怒时，你的思考会高度夸张化、感性化，试着理性思考一下。一、增进心理健康4. 更好地沟通不要过早下结论。在激烈的争吵中，不要说出首先进入你头脑中的话语。慢下来，仔细想想，在回答之前仔细聆听对方说了什么。案例分析5. 使用幽默想象一些滑稽的场景或人物可以平息愤怒。但是不要以笑来摆脱愤怒，不要使用严厉或讽刺的幽默。6. 改变环境你的外部环境可能会使你沮丧，识别出不断激怒你的事情。采取一些小方法改变现状或你的反应。一、增进心理健康7. 愤怒过后思考你的反应愤怒有用吗？我做的对吗？下次我应该怎么做才能使事情更顺利？案例分析8. 接受你对愤怒的感受接受自己曾经处理愤怒的方式，学习将来处理愤怒的方法。9. 个人练习想象一个使你生气或失去控制的场景，确定引发愤怒的原因。你原本会如何反应，通了心理专家的分享，你认为你应该如何应对？一、增进心理健康 指能认识自己的情绪，运用适当的方法尽量把消极情绪逐渐调整为积极情绪，使之不对自己和他人的身心健康造成不良影响。调节情绪 的能力：释放内心抑郁和焦虑，保持心理平衡；转移对忧虑和挫折的注意，摆脱消极体验；0102体育锻炼对情绪调节的作用使学生获得竞争感、成功感，提高自我效能；促进社会交往。0304一、增进心理健康除了体育运动，同学们还可以采用以下方法来调节情绪：表情调节01呼吸调节02宣泄调节03自我暗示调节04活动调节05提高人际交往能力增进心理健康02二、提高人际交往能力1. 高中学生的人际交往人际交往： 是指能以积极的方式与他人交往，建立和保持友谊，与家人相互沟通。促进心里健康，保持良好心理状态；获得社会支持，促进良好的社会适应能力。高中生二、提高人际交往能力1. 高中学生的人际交往能够识别和接受交往对象的多元化表现形成良好人际关系，