运动营养学部分简答题.pdfVIP

1、结合自身实际，论述如何在实际生活中处理好运动、营养及健康三者之间的关系？ 一定的运动搭配合理的营养为基础，才能打造健康的自我。 慢跑、快走、骑车、打球、登山等适量合理的有氧运动可以抵抗自由基，提高抗氧化系统 能力的作用。适量合理的有氧运动可以1 改善心肺功能2 控制血压 3 减肥4 增加骨密度， 防止骨质疏松5 改善心理状态 。大强度运动不仅产生自由基而且消耗机体的抗氧化物质 （维生素C、E），从而降低机体的抗氧化能力，也就是削弱了机体的清除自由基的能力。 这两方面作用结合到一起，使健身运动不仅达不到健身的目的，相反还会损害健康。在做 运动的前中后，提供适当的营养是很有必