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高血压病人应该每天摄入的盐量 世界卫生组织规定: 每人每日摄盐量在6克以下 放盐小窍门:比平时少放1/3 少吃盐对高血压的益处 对于已经发生高血压的患者,单纯限盐即可能使血压恢复正常 对中、重度高血压患者,限盐不仅可提高降压药物的疗效,还可使降压药物的剂量减少, 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。 不管是从预防高血压的角度,还是治疗高血压患者,限盐都是有益的 小心看不见的盐 味精、酱油、番茄酱、芥茉 咸菜、酱菜、等腌制品 香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食 冰冻食品、罐头食品及方便快餐 甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高 盐 xxxx内科系列讲座 高血压基本知识及饮食 xxx 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 38-39页 防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心2006年1月16日() 防治高血压宣传教育知识要点,中国疾病预防控制中心2006年1月16日( ) 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 38页 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 38页 二、高血压与饮食 高血压病人的饮食原则 控制热量摄入,避免肥胖 (理想体重(千克)=身高(厘米)-105) 少吃盐,口味要淡 增加含钾和钙丰富的食物的摄入量 适当增加海产品摄入量、?多吃新鲜蔬菜和水果?? 不饮酒,不吸烟,不用有刺激性调味品,不喝浓茶和浓咖啡 定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化 ?? 在愉快和谐的气氛中进食 戒烟限酒 烟:越早戒越好 实在戒不了,每日的吸烟量应控制在5支以内 酒:越少越好 少量的酒是健康之友,多量的酒是罪魁祸首 以每日不超过15克酒精为宜 高血压患者的饮食应注意 限制盐的摄入。 饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。 少吃甜食。 甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。 少吃动物脂肪。 动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 戒烟少酒。 有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。
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