传统体育养生学重点知识总结.pdfVIP

传统体育养生学重点知识总结 一、小知识点： 1.养生又称摄生、保生、卫生、寿世等，可理解为对生命的保养。养生一词最早见于《庄 子》。 2.传统养生方法：导引术、行气术、房中养生术、服食养生术、四时颐养术。导引始见 于《庄子·刻意》导引的目的：导气令和、引体令柔。行气始见于《左传·昭公九年》行气 又称为吐纳、调息，是一种以呼吸促进内在血气运动为主的养生方式。 3.根据四时气候特点，养生遵循：春生、夏长、秋收、冬藏的规律。 4孔子在饮食养生提出：食不言，寝不语；苏东坡说：已饿方食，未饱先——中国饮食 养生的基本原则。 5.健康的四大基石：平和的心态，平衡的饮食，适量的运动，充足的睡眠。 6.老子在《道德经》提出“专气致柔，能婴儿乎？”涉及到气功养生的具体方法和步骤。 庄子提出心斋、坐忘等精神休养方法。 7.我国现存最早的中意理论专著《黄帝内经》。现存最早的一部养生学专著《养性延命 录》。第一部论述疾病的病因、病机、诸侯分类、诊断和治疗的专著《诸病源候论》。 8.《吕氏春秋》的养生思想：节欲、适度、运动。首次提出了“流水不腐户枢不蠹”阐 明了“生命在于运动”的规律。 9.孔子提出：君子有三戒：少时血气未定戒色、壮年血气方刚戒斗、老