凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？.pdfVIP

67 凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻”？| 例外问题 01:04:51 本期内容 —本期你将听到— 在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。 上节课，我们学习了焦点解决的基本知识和理念，今天 开始，我们尝试将焦点解决的技术运用到自己身上、为 生命打开更大的一扇窗。 今天要学习的技术叫做：寻找例外。 例外，是指问题没有发生或严重程度较低、发生次数较 少等原来没有注意到的特定情境。焦点解决的理念认为 凡事都有例外，只要有例外发生，就能从例外中找到解 决方法。 比如，上节课提到的案例，女孩想改善人际关系、不希 望周围人怕自己，希望给别人温暖的印象，我们就可以 接着问： “你说周围人都怕你？从来都是这样吗？有没 有什么时候、有人告诉你TA觉得你挺温暖的呢？” 通常这个时候，被问的人眼睛会blingbling地闪过一些 些光芒，然后浑身散发出一股 “好汉提起当年勇”的舒 畅。那些例外的成功经验，哪怕 “苔花如米小”，也可 以给陷入灰暗的心灵带来生机和希望。 咨询中，我常常会做一面尽职尽责的镜子、第一时间把 我捕捉到的、表情姿势等的细微变化反馈给来访者，帮 助他们做他们自己的问题解决专家。 现在，你也可以按照