摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始.pdfVIP

65 摆脱弱者心态，从重写人生剧本开始|彩蛋 本期内容 —本期你将听到— 在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。 今天的彩蛋课，我们仍然敲开几位朋友的问题，一边解 答一边共同学习如何改写自己的生命脚本。 第一位朋友问： “为什么会活在过去的恐惧里，我要如 何摆脱？”他说：小学被几个同学欺负过，最近被拉到 了小学同的微信群里，看到了那些曾让我恐惧的名字， 我无法自控的开始害怕，怕他们发现我，像以前一样羞 辱我，吓得我连名字都不敢改成真名。尽管我知道这种 担心是多余的，毕竟已经过去了那么多年，但还是无法 控制自己，每天都很害怕，我该怎么办？” 这个问题，正好可以帮助我们复习有关情绪性记忆和习 得性无助的知识点。虽然已经过了那么多年，但恐惧和 无助感依然牢牢锁在这位朋友的身心之中，理性上知道 “多余”、但仍然消除不了 “我是一个被羞辱和欺负的 弱者”的消极自我认同。借助叙事疗法，请大家和我一 起陪伴这位朋友一步步摆脱恐惧、重建积极自我认同、 改写生命故事。 首先，我们先把问题外化。请这位朋友给自己的恐惧取 一个名字，比如： “心灵黑客”。然后问问自己： “心 灵黑客是怎么来到我的生命里的？”仔细回想，你可能 会