控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病.pptVIP

健康饮食 少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) 当前28页，共65页，星期日。 第二十八页，共六十五页。 当前29页，共65页，星期日。 第二十九页，共六十五页。 减盐的要点 6g以下 比平时少放1/3 使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食 当前30页，共65页，星期日。 第三十页，共六十五页。 当前31页，共65页，星期日。 第三十一页，共六十五页。 当前32页，共65页，星期日。 第三十二页，共六十五页。 当前33页，共65页，星期日。 第三十三页，共六十五页。 当前34页，共65页，星期日。 第三十四页，共六十五页。 适量运动 减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动，每次30分钟 散步、跳舞、家务劳动、太极拳等 全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率 170-年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动 当前35页，共65页，星期日。 第三十五页，共六十五页。 开始运动方案前， 请咨询你的医生 当前36页，共65页，星期日。 第三十六页，共六十五页。 三高患者运动的指导 血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压