腹式呼吸训练.ppt

编辑ppt 编辑ppt 腹式呼吸训练 主讲人：邱桂花 定义 又名横膈呼吸，是一种有意识的、深慢而有节律的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可以帮助人体放松，提高自主神经系统的调节功能。可以促进胃腹运动，改善消化机能，扩大肺活量，改善心肺功能等。 目的 为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活动相协调，帮助减轻在用力呼吸时出现的不协调浅呼吸和憋气。 训练方法 A 选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为坐位，或站位。 B 一只手放在腹部（剑突下），另一手放在上胸部。 C鼻子缓慢吸气时腹部隆起，吸气时肩膀和上腹部要放松。 D气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压用力，进一步迫使横膈上抬。 E 放松 F 重复上述呼吸过程