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6个简单方式提升记忆力 在日常生活中，我们经常能听到一些老年人，还有一些家庭主妇，抱怨自己的记性越来越不好，前一分钟还能想的事情，下一分钟就忘记了。然后再感慨是到了年纪或是经常不用脑。其实这种情况的发生，可能是生活习惯造成的，如果想要你的大脑保持良好的记忆力，那么最好最快速的方式就是改善现有的生活习惯，把大脑用起来，才会让它越用越好用。 1、健走 有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。 2、主动和别人打招呼 主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力，散步时和朋友聊天也有同样的功效。 3、多吃绿色食物 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 4、挑战自己 医师建议人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情，尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。 5、晒太阳 医师建议多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。 6、冥想 减少焦虑，改善脑部血流量。提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。