自由式摔跤的站立及跪撑的技术练习.docxVIP

PAGE PAGE 1 自由式摔跤的站立及跪撑的技术练习 自由式摔跤的站立及跪撑的技术练习2813〔2021〕03〔a〕-0021-02根据近年来国内外摔跤运动的竞赛结果显示，跪撑技术的分数占据总分比例的60%，也是自由式摔跤运动中得分比重最大的一部分。跪撑组合连接方法，即连续运用超过两个动作的一项技术，并在实战阶段有效地进行连接，从而猎取得分。本文结合自由式摔跤跪撑技术在实战应用中的实际状况展开具体分析，并针对其中的留意事项提出相应的技术参考。1 跪撑组合动作1.1 站立技术摔跤选手双方在站立时，主要是借助调动手法以及移动步法进行。在此过程中，运动员要把握好一瞬間的机会，从而发起进攻，保证得分。站立技术主要是强调抱腿以及其他多种动作改变，自由式摔跤中的站立姿态要有利于我方抱上对方的腿，并防止对方不利于抱上我方的腿，目的是在与对方进行搏斗时保持优势，但是在实战过程中，都要以身体重心稳定与移动敏捷为原则，并攻守兼备。1.2 跪撑技术摔跤选手在跪撑攻击与防守的过程中，进攻方会将全部精力集中在防守方的进攻把位，此时防守队员会不断地移动身体，以此进行有效的防守。在这一过程中，防守队员身体的重心与姿态，都会大幅度地出现转变。因此，通过正确、规范的技术动作，能够在最大程度上确保跪撑防守运动员在防守过程中精确地把握进攻技巧，从而为下一个动作提供良好的铺垫，保证目前的动作能够与下一个组合技术能够有效地连接。2 留意事项2.1 要娴熟地把握动作技巧教练在训练过程中，要关心运动员娴熟地把握跪撑组合技术的技巧，这也是确保单个动作精确进行的基础与前提。在自由式摔跤的跪撑技术动作中，存在不同的运动轨迹的变换，具有多样性的特点。教练在关心运动员精确应用动作技巧的过程中，要把握其中需要留意的事项。例如，防守方的身体在不断进行移动时，要准时地转变防守技术，有效地阻拦进攻方，将其操纵。对于进攻方而言，要在第一时间把握动作技术的改变状况，操纵对自己有利的把位，将所运用的动作技术进行合理有效地连接。在实战对抗过程中，技术并非是单一固定的，因此，教师要让运动员娴熟地把握每一个基本动作，以便在实际对抗时取得优势。2.2 把握良好的战术学问战术学问，是指摔跤运动员在具体的竞赛中，要通过规范、有组织的动作技巧展开进攻，形成高效有序的战术水平，以此到达战术的应用效果。在此之前，教练要通过不断的实训来提升运动员的战术水平，关心运动员在实战中把握主动权。若想让运动员在实战环节中充分发挥自身所具备的战术水平，首先要具备良好的战术意识。其次，在实战对抗中形成自动化的战术意识，以此来提升自身的心理素养，这样才能够合理地运用攻击与防守的技巧。最终，教练要教授运动员精确地区分进与退、真与假、虚与实等动作，这也是组合连接技术中有序进行的重要前提。3 跪撑技术组合动作的连接方法3.1 提升身体素养自由摔跤运动是一项由两个人徒手直接展开对抗的项目，要求运动在此过程中高度集中留意力，并具备坚韧的耐力以及意志，在短时间内通过灵敏、快速的反应力来进行对抗。自由式摔跤运动的特点即时间短、节奏快。即便竞赛规则不断被修改，竞赛的时间被缩短，但是在实战过程中的对抗程度却越来越激烈。这就要求摔跤运动员要具备较强的身体素养，这也为现代摔跤教练提出了更高的要求。自身在具备优质的身体素养的同时，还要不断进行自身能力的提升，确保运动员能够将跪撑技术的动作技巧得以全面的把握。在对抗赛中，专项力量较强的运动员往往会存在肯定的优势，这类运动远员自身所具备的力量与质量都会超出其他运动员，因此，教练在培育这类选手时，要全面把握此类运动员的身体。3.2 有效连接站立技术与跪撑技术自由式摔跤运动是肯定属于两个人的对抗项目，从最开始的站立到决斗过程中的跪撑，都是技术的连续过程。运动员从站立阶段进展到跪撑摔的过程，要准时把握跪撑技术的动作技巧，并抓住有利的把位，当对手还未能够形成有效的防守时，要敏捷、精确地使用组合连接技术，以便猎取技术得分。与此同时，教练在平常的训练过程中，要全方位地把握每个运动员的身体状态，确保每个运动员能够在最正确的状态下练习跪撑组合连接技术。另外，教练要制定一个完善科学的训练方案，在一个固定的模式内开展组合连接训练，使得每一个运动员都能够更好地把握跪撑技术组合连接的技巧，并使其在实战中得以充分的发挥。3.3 提升防守与反攻的能力在自由式摔跤运动的对抗过程中，假如防守方准时地展开防守，或者是能够敏捷地运用反攻击动作，那么就会为进攻的一方带来肯定的难度。因此，摔跤教练明确这一问题产生的缘由以及相应的解决方案，从而制定合理的应变技术。只有具备高水准的防守与反攻技巧，才能够在互相攻击时发挥主动的优势。在提升防守与反攻击技术后，进攻的一方还要将其技术组合与下一环节进行连