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中长跑说课稿 中长跑说课稿1 首先我将开展教师示范，在示范的同时提问问题： 提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。  组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。  在学生答复的根底上我将开展讲解：  中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松；利用鼻和半张的口开展呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。  在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练习方式：  （1）300米跑、600米跑  女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。  在练习（1）过程中我将通过纠正学生错误来开展指导教学。  错误1：动作不放松  a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆