初中田径队训练计划(0001).docxVIP

初中田径队训练计划 田径队训练计划 训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。 第二阶段：采用高强度的训练 ,加强技术训练和专项素质训练 ,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质 的培养。 第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄 并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。 训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生 “爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系， 使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力 . 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。 具体训练计划 周次第一周第二周 第三周第四周 训练内容 1、田径理论知识学习； 2、训练纪律要求。 1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练 准备活动练习：1、一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、 高抬腿、手脚腕）；2、柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。 1、准备活动慢跑； 2、柔韧性练习；