力量运动处方概述.pptVIP

力量运动处方 第四章：力量运动处方 提要：正确选择力量练习有关概念和内容， 如：肌肉力量的分类 肌肉收缩形式的分类 力量练习的分类 实肌力下降的原因 第一节：肌肉力量运动处方概述 肌肉力量对人体的重要性？ 更高 更快 更远 一、肌肉力量的作用 呼吸肌有足够的力量，才能维持呼吸，保存生命。 骨骼肌有必要力量，才能克服重力。 肌肉力量达到一定程度，才能克服外界阻力。 肌肉力量耐力是人体必要素质······ 1、肌肉力量是人体活动的动力。 2、物体运动的三种形式：转动、滚动、滑动。 3、人体各环节的运动形式为转动 (不论是由于神经 支配失常，还是 肌肉本身萎缩， 失去了肌肉收缩 的能力，即使关 节和骨骼正常， 肢体的动作也无 法自主完成，三 者缺一不可。) 此外，肌力大小是各项身体素质（速度、耐力、灵敏、协调、平衡）的基础 灵敏 协调 平衡 速度 耐力 力量 肌肉力量与运动速度: 肌肉力量增加可 以提高运动速度。