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导语：中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12 个时辰各自依照昼夜阴阳变
化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，大家不妨一试。
起床轻微活动
1、卯时(5：00－7：00)
见晨光即披衣起床，叩齿300 次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦
鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，
用食指弹中指、击脑后各24 次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2、辰时(7：00－9：00)
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸
漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜
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