小学生排球队训练计划.docVIP

小学排球训练计划 为迎接 第十届中小学生球类比赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，并根据我校排球队学生的生理和心理特点，及排球运动发展的规律和学校的实际情况，并坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定排球队训练方案。 一、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间：每周二下午3:30—4:30、周三2:40—3:40。 2、训练地点：本部排球场。 3、训练内容：垫球（重点）、发球(有能力的练上手发球)、接发球（难点）、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。 4、训练措施：训练包括传、垫、扣、发等基本功。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为2017年比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。 四、具体训练计划如下： 小学排球队第 1—2 周训练计划 训练任务 恢复性训练：熟悉球性，恢复球感 课次 星期 训练内容 组织教法 运动负荷 二 自垫球练习：场地绕圈3次，恢复排球球感(2×50) 两人一组一抛一垫练习（3×30），提高单