新眼保健操图解PPT课件.ppt

新版眼保健操 -----如何正确找穴位 1 新版眼睛保健操 准备动作 第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地 到室外活动或远眺 2 新版新眼保健操图解 3 注意事项 一、注意个人卫生。一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。 二、找准穴位。眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、太阳、风池、耳垂眼穴等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视加深都有一定的效果。  4 注意事项 三、手法准确 ,做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好。注意做操时不要用指尖部分，而是用手指的螺纹面。 四、最好闭眼做,中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易受到干扰，分散注意力，降低准确度和效果 5 第一节按揉攒竹穴 攒竹穴眉毛内侧边缘凹陷处 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 6 第二节：按压睛明穴 睛明穴眼内眦角稍上方凹陷处 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状