高中心理健康教育--【18 笑迎高考 青春无悔】.pptVIP

   ;热身活动： 异掌同声;高考对人生会有怎样的影响？;;高考是改变人生命运的重要事情之一;一些建议;缓解压力最快速和最直接的方法是从生理入手;　　 两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。 该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果??课后、宿舍都可以试一试。 ; 选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。 　　 这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大。 ;快速放松——腹式呼吸;;正向的自我暗示;可控性：将“高考”具体化;步骤一：放松。静坐，配合轻音乐，深呼吸。;步骤二：具体化。 拿出笔和纸，将高考前一天、高考这几天、高考之后自己所需要做的事情记录下来。 逐条讨论和分析，分析哪一件事情容易出差错，哪一件事情发生的时候最让自己紧张不安，哪一件事情自己最有自信。 对于高考的结果给自己一个评估，分三个等级：考试失利、考试正常、发挥超常三个等级，并分析这三个结果发生之后自己将如何应对。 ;步骤三：冥想。将步骤二想象出来的场景通过静坐冥想生动地展现在面前，体验高考当时紧张的气氛。;【考前篇】;【考中篇】;【考后篇】;高考 宣言;手语操： 我是真的很不错;