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中学学生寒假心理健康指南 经历了一个学期的忙碌学习，同学们终于迎来了向往的假期。面对疫情局势与生活节奏的突变，大家或多或少会产生一些情绪的波动。为了帮助同学们调整心态、放松心情，度过一个平稳、愉快而充实的假期，在家庭生活中拉近与父母之间心与心的距离，阳光中学为大家准备了一份心理调试指南，请同学们和家长朋友们注意查收哦！ 学生篇：心理健康小贴士 一、提高防控意识，维护自身安全 疫情还在持续，我们依然要做好防范。在这个寒假，我们要保持良好的防控意识，还要保持科学的防控习惯。少出门，少聚集，讲卫生，勤洗手，多通风，常消毒，稳心态，做好力所能及的事情，减少不必要的焦虑。 二、合理规划、规律作息 放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让我们既不会无聊，也不会在上学前焦虑和恐惧。 三、寻求帮助，调适情绪 我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方