亚健康体质的调养与中医辨证防治PPT课件.ppt

6 中医食疗2 当归生姜羊肉汤： 【配方】当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 【制法】羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。 【功效】温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。 6 中医食疗3 固元膏（阿胶核桃膏）： 【配方】红枣（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。 【功效】补肾养血、润肤美容。 【服用方法】初次食用，每天早晨空腹食用一次，每次10克。以后以5天为一个单位周期，每5天加量一次，每次加5克。根据自己的感觉，加量到每天20--30克左右就可以了，维持这个量继续服用。建议食用者不要过于加量，女性朋友在月经期不服用。 【不适宜人群】固元膏性味滋腻，偏性较重，长期吃会慢慢降低脾胃运化功能。脾虚和子宫虚寒者不宜食用。 7 其他调养方法1 【饮食调摄】 多吃富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养的食物。 下列食品适宜血虚体质饮食调养：动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、乌鸡、甲鱼、蛋黄、瘦肉、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、蜂蜜、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、黑米、芝麻、莲子、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、何首乌、黄精