积极自觉地参与身体锻炼.pptxVIP

会计学 1 积极自觉地参与身体锻炼 想一想： 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？ 第1页/共11页 实验结果： 这些小动物长大后 看 起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解 剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。 第2页/共11页 第3页/共11页 名 言： 这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言 第4页/共11页 提高人体机能 预防各种疾病 愉悦身心 调节疲劳 接触大 自然 促进人与人的交流 展示能力增强自信 控制体重健美体形 促进正常生长发育 第5页/共11页 你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。 内 容 回 答 1、参加剧烈运动前做准备活动。 是 否 2、剧烈运动结束后做整理活动。 是 否 3、饭前参加剧烈的运动。 是 否 4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否 5、运动前吃不易消化的食物。 是 否 6、运动前吃得太多。 是 否 7、运动时穿有碍运动的服装。 是 否 8、运动时大量的喝水。 是 否 9、运动后立刻吃生冷食品。 是 否 10、剧烈运动后立刻静坐休息。 是 否 11、感冒生病时继续参加体育活动。 是 否 12、运动后立刻用冷水洗澡。 是 否 题号 回 答 与 得 分 1 是 1 否 0 2 是 1 否 0 3 是 0 否 1 4 是 0 否 1 5 是 0 否 1 6 是 0 否 1 7 是 0 否 1 8 是 0 否 1 9 是 0 否 1 10 是 0 否 1 11 是 0 否 1 12 是 0 否 1 第6页/共11页 评价参考标准： 12——10分：好 9——7分：较好 6——4分：不好 3分以下：很差 第7页/共11页 体育锻炼卫生： 锻炼前后做好准备和整理活动。 运动有度、循序渐进。 注意正确的姿势。 全面锻炼、活动多样。 掌握正确的呼吸方法。 运动要择时、择地。 注意正确的休息方法。 合理补充营养。 注意身体健康状况的变化。 运动有恒、贵在坚持。 第8页/共11页 结束语： 参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。 第9页/共11页 Thank you 第10页/共11页