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健康睡眠存在七误区 睡眠是每个人必不可少的，约占生命的 1/3 时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多，因而哺乳母亲睡眠不好，常影响乳汁分泌。 但社会上对睡眠的认识有不少误区，具体如下： 最好睡 8 小时 这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡， 就说明你昨晚睡的时间是够的。 如果能睡，则睡越久越健康 但研究结果却相反，睡 8 小时以上的人死得比睡 6~8 小时的人更早。科学家还不清楚， 是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。 有些人只睡 4 小时就很好 据说美国前总统克林顿及英国撒切尔夫人等都睡得很少，他们都不知道困。但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱， 易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡 5 小时以下者，16 年后有 1/3 以上较睡 7 小时者重 3 3 磅。睡得太少如不到 6 小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外 睡得少驾车易出事，工作 18 小时后驾车就像喝了酒一样。 半夜醒来就会一天都疲倦 半夜醒来就会一天都疲倦 实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光 线的情况下研究 15 个人几周如何生活。发现他们每睡 3~5 小时就会醒一二小时，以后再 睡 4 小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。