breaking霹雳舞排腿及Footwork教学.docxVIP

《60 天精通霹雳舞》 /index.html (∩_∩)为了能帮助您更加快速地精通霹雳舞（breaking）， 60 天精通霹雳舞（breaking）官网特别倾力编辑整理了这篇霹雳舞（breaking）学习文档。与此同时，我们为您精心准备了相配套的视频教程及舞曲。您可以在下方的百度网盘地址自行下载配套的视频教程和舞曲： 下载地址： /s/1gdJ2Sr5 好了，下面让我们展开的讲解吧。。 二、Footwork（地板动作，排腿） Footwork 顾名思义是脚部动作，用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕着手的动作来做的。Footwork 最要紧要做得流畅，你可加进绕腿，或忽然改变方向等等，可以说 Footwork 的组合很多，可变化性强，最适合用来编排自己的个人风格。 下面来简单介绍几种常见的 Footwork 动作，切记学习之前先热身，拉伸手脚：（所有的动作可按自己的习惯用左、右脚起步，哪只脚方便就用哪只脚。） #配套教程及舞曲百度网盘下载#： /s/1gdJ2Sr5 1、6 Step 也就是常说的 6 步排腿法，是 Footwork 的一个基础动作，也是 《60 天精通霹雳舞》 /index.html 大部分 Footwork 的起源。大部分视频都是以头朝下，双手掌撑地， 双腿为内八字来起步。本教程采用的是脸朝上的蹲步来起步，根据习惯的不同大家可以自主选择。 ① 保持身体挺直，可以惦起脚后跟，双手支撑在身后，把身体重心移到右边，用右手撑地，然后伸出右脚呈画圆状扫向左脚脚踝。 ② 接着右手右脚保持不动，左脚往后退一步，同样是脚尖点地， 注意身体的重心不能变低，那样会影响动作的灵活性。 ③ 把右脚收回来，从左脚下面摆过，然后往后伸，脚尖点地， 同时双手撑地，变成身体正面往下，双腿内八字的姿势。（大多数教程的起步姿势。） ④ 左手撑地，左脚从右脚下方穿过，转到身体的右侧，脚侧撑地，右手举起，注意保持重心高度。 ⑤ 左手保持撑地，左脚不动，右脚往前走一步，卡到左腿的膝盖窝里，注意要收紧。 ⑥ 依然是用左手撑地，然后再把左脚收回，跟右脚一样脚尖点地，右手后撑地，回到蹲着的姿势。 配套教程及舞曲百度网盘下载： /s/1gdJ2Sr5 注意：首先，先练习步法，蹲着不方便的话站着做几遍，先把步法练熟练之后再进行下一步的训练。尽量试着用更快的速度和更大的力度反复去练习 6 Step，对着镜子把动作做得更美观更协调，然后注 《60 天精通霹雳舞》 /index.html 意动作的方向，身体保持对着正前方。一定要把这个动作练到熟练为止，无论从哪一步起步都能做到习惯，接下来的其他步法有很多都是以 6 Step 为基础的。 2、2 Step（又叫 Baby Swipe） ① 保持上面 6 Step 的准备动作，双手后撑地的蹲姿。左脚不动， 左手撑地伸出右脚。 ② 右腿呈画圆状扫向左脚脚踝，同时身体右转，右手撑地，左手撑在旁边保持同一水平线。 ③ 双手撑地，用左脚尖跳起，使身体在空中扭转向身后方向， 落地时抬起右手，用左手撑地，同时伸出左脚，右腿弯曲用右脚尖掂地。 ④ 收回左脚，此时双腿呈蹲状。 ⑤ 伸出右脚，呈画圆状扫向左脚脚踝。 ⑥ 重复②-⑤。 注意：不要误以为两只脚来回换着踢出，其实伸出的是同一只脚， 而呈画圆状扫出的脚也是同一只脚。作为重心的那只脚一直都会在臀部下面。第四步跳起身体扭转的时候，臀部不要高于头部，扭转的身体与地面保持平行。3 个视频动作并不完全一样，建议先熟悉视频 2， 熟练之后再加上扫步小跳扭转的动作。 #配套教程及舞曲百度网盘下载#： /s/1gdJ2Sr5